Quando le persone pensano di allenarsi in palestra, è probabile che immaginino di fare plank, crunch e sit-up. Come mai? Il core work è una componente centrale del fitness perché costruire muscoli addominali forti aiuta con l'equilibrio e stabilizza la colonna vertebrale, migliorando la postura e aiutando sia nelle attività sportive che nei movimenti più semplici di tutti i giorni. Se sei mai stato dolorante dopo un duro allenamento, o se hai sentito il dolore di riprenderti da un intervento chirurgico addominale, saprai quanto sono attivi i tuoi addominali quotidianamente, è difficile non coinvolgerli.
Quindi prendiamoci un paio di minuti e parliamo di questo gruppo centrale di muscoli!
Trasverso dell'addome
I muscoli trasverso dell'addome sono i muscoli addominali più profondi e il loro compito è tendere la parete addominale, comprimere i visceri addominali (gli organi interni dell'addome) e stabilizzare il bacino e la colonna lombare. Un muscolo trasverso dell'addome si avvolge su ciascun lato dell'addome.
Immagine da Muscle Premium.
Vedi i fori verso il fondo di ogni trasverso dell'addome? Ciascun capo del retto addominale passa attraverso uno di essi nel suo percorso dal pube al processo xifoideo e alle costole (vedrai come nella prossima sezione).
|
Origine/i |
– Legamento inguinale |
|
Punto/i di inserimento |
– (Forme aponeurosi) |
|
Innervazione |
– T07T12 nervi spinali |
|
Riserva di sangue |
arterie sottocostali |
Retto addominale
I muscoli retto dell'addome sono un paio di muscoli lunghi che corrono verticalmente sulla parte anteriore dell'addome, estendendosi dal pube al processo xifoideo. Comprimono i visceri e irrigidiscono la parete addominale.
Noterai nell'immagine qui sotto che la parte inferiore del retto dell'addome si trova sotto il trasverso dell'addome e la parte superiore si trova in alto.
Immagine da Muscle Premium.
Essendo uno dei principali motori della flessione della colonna vertebrale, il retto addominale aiuta anche a flettere la colonna vertebrale e portare il bacino in avanti. Gli obliqui interni ed esterni sono gli altri motori primari nella flessione della colonna vertebrale.
Riprese video da Muscle Premium.
|
Origine/i |
– Pube |
|
Punto/i di inserimento |
– Processo xifoideo |
|
Innervazione |
T07T12 nervi spinali |
|
Riserva di sangue |
Arterie epigastriche superiori ed inferiori |
Sapevi che il retto addominale è responsabile dell'aspetto degli addominali a sei pacchi? La linea alba separa verticalmente i muscoli del retto addominale destro e sinistro e fasce di tessuto dividono ciascuno in segmenti distinti.
Il retto dell'addome è contenuto all'interno della guaina del retto, che è formata dalle aponeurosi (fogli di tessuto connettivo) del trasverso dell'addome e dagli obliqui interni ed esterni.
Immagine da Muscle Premium.
Obliqui interni
Gli obliqui interni si trovano tra il trasverso dell'addome e gli obliqui esterni. Quando entrambi gli obliqui interni lavorano insieme, si uniscono agli altri muscoli addominali comprimendo i visceri addominali. Aiutano anche con la flessione spinale. Quando si lavora individualmente, i muscoli obliqui interni sono i principali motori della rotazione e della flessione laterale della colonna vertebrale.
Riprese di immagini e video da Muscle Premium.
|
Origine/i |
– Legamento inguinale |
|
Punto/i di inserimento |
– (Forme aponeurosi) |
|
Innervazione |
– T08T12 nervi spinali |
|
Riserva di sangue |
– Arterie intercostali |
Obliqui esterni
Gli obliqui esterni sono i muscoli addominali più esterni. Sono anche partecipanti chiave nella flessione spinale e nella compressione dei visceri. Individualmente, agiscono a fianco degli obliqui interni in flessione laterale e rotazione spinale.
Riprese di immagini e video da Muscle Premium.
|
Origine/i |
– Sterno |
|
Punto/i di inserimento |
– (Forme aponeurosi) |
|
Innervazione |
– T07T12 nervi spinali |
|
Riserva di sangue |
– Arterie intercostali |
piramidale
I muscoli piramidali sono piccoli muscoli che si trovano nella parete addominale inferiore all'interno della guaina del retto. Alcune persone hanno i muscoli piramidali su entrambi i lati, alcuni ne hanno solo uno e altri non ne hanno affatto. Quando presente, il pyramidalis aiuta con la compressione della cavità addominale.
|
Origine/i |
– Pube anteriore |
|
Punto/i di inserimento |
linea Alba |
|
Innervazione |
Rami cutanei (parte della porzione ventrale) di T12 |
|
Riserva di sangue |
Arterie epigastriche superiori ed inferiori |
Allora qual è il messaggio da portare a casa qui? In primo luogo, gli addominali fanno costantemente molto lavoro per stabilizzare il bacino e regolare la pressione sulla cavità addominale. Ogni strato, dal trasverso dell'addome agli obliqui esterni, ha il suo ruolo da svolgere per mantenerti in movimento con un buon equilibrio e postura. Tutto sommato, formano una bella squadra assassina. Potresti anche dire che sono favolosi.
Se vuoi continuare l'apprendimento e rivedere i muscoli addominali nell'ultima versione web di Human Anatomy Atlas, prova a usare il nostro mazzo Flashcard per muscoli addominali premade! Ecco come aprirlo in Atlas:
1. Copia questo link:
https://apps.visiblebody.com/share/?p=vbhaa&t=4_70463_637696465431990000_282951
2. Utilizzare il pulsante Condividi collegamento in Atlas.
3. Incolla il link per visualizzare il mazzo.
4. Salva il mazzo sul tuo account utente.
Per ulteriori mazzi Flashcard predefiniti su argomenti popolari, dai un'occhiata alla nostra intera libreria qui.
Sei un professore (o conosci qualcuno che lo è)? Abbiamo immagini e risorse fantastiche per il tuo corso di anatomia e fisiologia! Scopri di più qui.
Qual è la funzione del retto addominale
La funzione principale del retto addominale è quella di muovere il corpo tra la cassa toracica e il bacino. muscoli obliqui esterni – questi sono su ciascun lato del retto addominale.
Cosa provoca dolore al retto addominale
La causa più comune di dolore alla parete addominale è l'intrappolamento del nervo al margine laterale del muscolo retto; questo è noto come sindrome da intrappolamento del nervo cutaneo anteriore. È causato dalla compressione di un nervo cutaneo anteriore mentre scorre attraverso la muscolatura della parete addominale e l'aponeurosi.
Quale organo si trova dietro il retto addominale
Il retto dell'addome è contenuto all'interno della guaina del retto, che è formata dalle aponeurosi (fogli di tessuto connettivo) del trasverso dell'addome e dagli obliqui interni ed esterni.
Retto addominale.
| Origine/i | – Pube – Sinfisi pubica |
|---|---|
| Innervazione | T07 – T12 nervi spinali |
| Riserva di sangue | Arterie epigastriche superiori ed inferiori |
Che muscolo è il retto addominale
Il retto dell'addome è un muscolo piatto molto lungo, che si estende per tutta la lunghezza della parte anteriore dell'addome, ed è separato dal suo compagno del lato opposto dalla linea alba.